養生訓261（巻第五　五官）

牙歯(がし)をみがき、目を洗ふ法(ほう)、朝ごとに、まづ熱湯(ねっとう)にて目を洗(あら)ひあたため、鼻中(びちゅ)をきよめ、次に温湯(おんとう)にて口をすゝぎ、昨日よりの牙歯(がし)の滞(とどこおり)を吐(はき)すて、ほしてかは(わ)ける塩を用ひて、上下(じょうげ)の牙歯(がし)と、はぐきをすりみがき、温湯(おんとう)をふくみ、口中をすゝぐ事ニ三十度(たび)、其間(そのあいだ)に、まづ別の碗に、温湯(おんとう)を、あら布(ぬの)の小篩(こふるひ)を以(もって)こして入れ置(おき)、次に手と面(かお)をあらひ、おはりて、口にふくめる塩湯(しおゆ)を、右のあら布の小ぶるひにはき出し、こして碗に入れ、其(その)塩湯を以(もって) 目を洗ふ事、左右(さゆう)各(おのおの)十五度(たび)、其後(そののち)べちに入置きたる碗(わん)の湯(ゆ)にて、目を洗ひ、口をすすぐべし。是にておはる。毎朝(まいちょう)かくのごとくにして、おこたりなければ、久しくして牙歯(がし)うごかず。老(おい)てもおちず。虫くはず。目あきらかにして、老(お)にいたりても、目の病なく、夜、細字(ほそじ)をよみ書く。是(これ)目と歯とをたもつ良法なり。こゝろみて、其(その)しるしを得(え)たる人多し。予(よ)も亦(また)、此法によりて、久(ひさ)しく行なふゆへ、そのしるしに、今八十三歳にいたりて、猶(なお)夜、細字(ほそじ)をかきよみ、牙歯(がし)固くして一(ひとつ)もおちず。目と歯に病なし。毎朝かくのごとくすれば、久しくして後(のち)は、ならひてむづかしからず、牙杖(ようじ)にて、牙歯(がし)をみがく事を用(もち)ひず。

養生訓(意訳）
朝起きて、まず、熱いお湯で目を洗って温めます。そして、鼻の中をきれいにします。次に、ぬるま湯で口をすすぎます。歯磨きは、干した塩を使って歯と歯茎を磨くと良いでしょう。

通解

朝の歯磨きと目洗いの方法は、以下の通りです。この方法を毎朝行うことで、長寿を保ちつつ、歯と視力を維持することができます。

まず、熱湯で目を洗って温めます。これにより、目を覚まし、目の血行を促進します。

次に、鼻の中を清潔にします。

温かい水で口をゆすぎ、昨日から口に残った汚れを取り除きます。

塩を使って、上下の歯と歯ぐきをすり、歯を磨きます。塩には消毒作用があり、口の中を清潔に保ちます。

歯を磨いた後、温かい水で口をすすぎます。これを30回繰り返します。

別の容器に温かい水を入れ、小さな布でこして碗に入れます。これが塩湯です。

口に塩湯を含み、右の小ぶるひに吐き出し、こして碗に戻します。

この塩湯を使って、左右の目を洗います。各目を15回ずつ洗います。

最後に、碗に残った湯で、目を洗い、口をすすぎます。