養生訓254(巻第五 五官)

臥(ふ)す時、童子(どうじ)に手を以(もって)合せすらせ、熱せしめて、わが腎堂(じんどう)を久しく摩(なで)しめ、足心(そくしん)をひさしく摩(なで)しむべし。みづから如此(かくのごとく)するもよし。又、腎堂の下、臀(しり)の上を、しづかにうたしむべし。

気づき

ここでは、自己マッサージや体温調整など、健康維持のための知恵が述べられています。

このような健康法は、現代でも有用であるとの意見もあり、自己マッサージや温熱療法などが、ストレス緩和や血行促進などに役立つとの説があります。

私は、健康を維持するためには自己ケアが重要であることを再認識しました。