養生訓262（巻第五　五官）

古人(こじん)の曰(いわく)、歯の病は胃火(いか)ののぼる也。毎日時々、歯をたゝく事三十六度(たび)すべし。歯かたくなり、虫くはず。歯の病なし。わかき時、歯のつよきをたのみて、堅(かた)き物を食(くら)ふべからず。梅、楊梅(やまもも)の核(さね)などかみわるべからず。後年(こうねん)に、歯早くをつ。細字(さいじ)を多くかけば、目と歯とを損(そん)ず。

養生訓(意訳）
若い時から、歯が強いからといって、いっも堅いものを食べていたら、老後には、歯が無くなってしまうと昔の人は、言っています。

通解

古代の知恵によれば、歯のトラブルは胃火の上昇に関連しています。そのため、毎日定期的に歯を三十六回たたくことをおすすめします。この習慣により、歯は硬くなり、虫歯の発生を防ぐことができ、歯の健康を保つことができます。

また、若い時期には歯の強さを大切にし、硬い物を噛むことを避けるようにしましょう。例えば、梅や楊梅（やまもも）の核をかみ砕くような硬いものを噛むことは避けるべきです。後年になってから歯の健康を維持するのは難しくなることがあります。また、細かい文字を多く読んだり書いたりすることも、目と歯の健康に悪影響を及ぼすことがあるため、注意が必要です。

気づき

この文章は、歯の健康は胃腸の健康に密接に関係しているため、歯の健康を維持することが重要で毎日の歯磨きを習慣化し、歯を清潔に保つことも大切と示唆されてします。

また、歯の健康を長期的に保つためには、若いうちからのケアが重要であり、若いうちに歯を強くしておくことで、後年に歯のトラブルを抱えるリスクを減らすことができるとのことです。そして、食べ物を十分に噛むことも重要であり、硬いものや小さなものは十分にかむように心がけることが必要です。

次に、細かい字を読むことが目と歯に悪影響を与える可能性があることが述べられています。現代では、長時間スマートフォンやパソコンを使用することが多いため、目の疲れや口の乾燥、歯のトラブルなどが起こる可能性がますます大切ですね

この文を読んで食生活と歯の健康は密接な関係がありそうですね。そして、やはり、色々な意味で無理なことは出来るだけ控える方が良いのかも知れませんね。