養生訓294（第六巻慎病)

冬至(とうじ)には、一陽(いちよう)初(はじめ)て生(しょう)ず。陽気の微少(びしょう)なるを静養(せいよう)すべし。労動すべからず。此日(このひ)、公事(こうじ)にあらずんば、外に出(いず)べからず。冬至(とうじ)の前五日、後十日、房事(ぼうじ)を忌(い)む。又、灸すべからず。続漢書(ぞくかんしょ)に曰(いわく)、夏至(げし)水を改(あら)め、冬至(とうじ)に火を改むるは、瘟疫(おんえき)を去(さる)なり。冬月(とうげつ)は、急病にあらずんば、針灸(しんきゅう)すべからず。尤(もっとも)十二月を忌(い)む。又、冬月(とうげつ)按摩をいむ。自身しづかに導引(どういん)するは害なし。あらくすべからず。

養生訓(意訳）
冬至は、陽気が少ないため無理な労働は控えましょう。出来れば、家で過ごしましょう。

通解

冬至には、一陽が初めて生まれる時です。微少な陽気が生まれるこの時期は、静養することが重要です。労働は避けるべきです。この日は、公務がなければ外出しないようにしましょう。冬至の前5日と後10日は、性行為を避けるべきです。また、灸も行わない方が良いです。『続漢書』には、夏至に水を入れ替え、冬至に火を入れ替えることで疫病が去ると記されています。

「冬至」とは

「冬至」（とうじ）は、冬の季節の中で一年で最も昼が短く夜が長い日、すなわち太陽が最も南に傾いた日を指します。毎年12月21日から12月23日の間に訪れます。

冬至は、古代中国の暦法や陰陽五行思想に基づいて重要視され、冬季の太陽の動きや陰陽のバランスを象徴しています。この日は、冬の訪れを祝い、家族が集まって食事を共にし、身体を温めるための食材を使った料理を楽しむ習慣があります。